Стрельба из лука - штука местами сложная и достаточно многогранная. Как и везде, люди в стрельбу приходят от разного и за разным: кто-то хочет стать сильнее и метче, кто-то хочет доказать себе и окружающим что он все может и все умеет (ну, или еще что-либо, мало ли разных людей на свете), кто-то хочет просто отдохнуть.
Так или иначе, лучников становится больше, так что стоит подумать, с чего начать.

А начнем с основы. Для хорошего, стабильного выстрела она выглядит следующим образом:
  • Физическая составляющая выстрела. К ней относится все, что связано с нашим телом: его общее состояние, состояние мышц, подготовленность, фоновый уровень стресса и многое-многое другое.

  • Материальная составляющая. Собственно, это наше оборудование со всеми возможными его вариантами, степень его готовности к стрельбе, настроенности под конкретного лучника и общий навык настройки его в критических ситуациях.

  • Психологическая составляющая. Здесь все не так просто, как может показаться. Сюда можно отнести все, что поможет лучнику стабилизироваться в стрессовой ситуации и перенести свой идеальный выстрел с тренировки на соревнования.

    • Если какой-то из пунктов “проседает” или недостаточно пработан, то на хороший результата на соревнованиях лучше не рассчитывать.

    В случае, если вы только начинаете стрелять, то, в первую очередь, стоит пойти и попробовать все это в живую и руками, что поможет в будущем избежать массы вопросов, да и позволит определиться, надо ли вам оно вообще (многим остается прикольным просто популять в сторону мишеньки). Если вам понравилось и вы хотите продолжить дальше, то, на мой взгляд, стоит обратиться к тренеру либо просто знающему человеку, чтобы поставить себе хотя бы минимальные основы техники. Это избавит в будущем от множества проблем, как связанных с попаданием, так и связанных с травмами из-за неправильной работы мышц. Тренеру можно и нужно задавать много вопросов, но стоит помнить, что делается все не быстро, а правильность выполнения может нарабатываться месяцами. Это нормально. Помните, привычка вырабатывается через 21 день.
    В целях прокачки личного скилла, стоит заняться офп. С одной стороны, лук дает нагрузку на мышцы и не занимающемуся человеку с непривычки будет ой как тяжко. С другой стороны, нагрузка, в целом, статическая и односторонняя. По этому после стрельбы из классического или традиционного лука стоит выполнить несколько различных упражнений на другую руку (например, для правши, держащего лук левой рукой, это будут упражнения, при которых лук нужно будет держать правой рукой и наоборот). Некоторые лучники вообще покупают себе лук для другой руки и, в целях тренировки, стреляют с двух рук. Но такие тренировки на любителя, так как они могут повредить имеющейся технике выстрела и, в итоге, привести к ошибкам и промахам.

    Во-вторых, стоит определиться с матчастью. Эта часть подготовки лучника не менее важна, она позволяет не только достичь максимального уровня комфорта при стрельбе или подготовке к ней, но и позволит быть более гибким в случае различных форс-мажоров (таких как поломка, замена, настройка собственного оборудования).
    В целом, всю возможную нужную экипировку можно условно разбить на три группы, начиная с самого нужного оборудования, и заканчивая ситуативным. Начнем с основной (или базовой) экипировки, без которой лучнику невозможно обойтись:
  • Сам лук;

  • Внешний “обвес” лука, требующийся для правильной работы лука (например, тетива, полочка и пр., зависящее от типа выбранного лука);

  • Стрелы;

    • Это то оборудование, без которого в принципе невозможно будет произвести выстрел.
    Далее будет перечислена вспомогательная экипировка, наличие которой немного упростит жизнь на тренировках, соревнованиях и выездах, но к ней нельзя относиться небрежно, от нее также многое зависит. Такой экипировкой будут являться:
  • Колчан. В случае таргетных соревнований (спорта) лучше прямой колчан, когда стрелы торчат вперед. Это обусловлено толпой на рубеже, чем меньше у лучника будет выступающих деталей, тем меньше шансов, что его заденут и сорвут ему выстрел. В случае соревнований по 3D (на природе, в лесах и полях) любой по удобству самого лучника.;

  • Защита (такая как крага, нагрудник, защита на тянущую руку: релиз/напалечник/перчатка/кольцо);

  • Инструменты. К ним относят все, что может пригодиться для настройки или экстренной починки оборудования: набор шестигранников (метрический и дюймовый, так как луки делаются в Америке и имеют дюймовую резьбу, но многие аксессуары собираются в Европе и имеют метрическую резьбу), лучную линейку и смазку, ремнабор для стрел (клей секундный, хвостовики и наконечники), ремнабор для тетивы (воск, нить обмоточная, нить обыкновенная, клей резиновый);

  • Подставка для лука, в некоторых случая возможно использование для удобства крюка на пояс для ношения традиционных луков или упора на бедро для блока.

  • Ручка/карандаш и блокнот. Мелочь, на самом деле, но как же сложно бывает ее найти на соревнованиях! Всегда и всем нужна. Блокнот пригодится стрелкам, которые привыкли фиксировать свои тренировки по результативности или записывать подробные ощущения для более подробной работы.

    • Ну и в последнюю категорию можно отнести дополнительную экипировку, которая будет необходима в случае выездов на природу на соревнования или тренировки. Это те вещи, которые приятно облегчат вам жизнь и позволят не отвлекаться на окружающие условия.
  • В первую очередь, это одежда. В этот пункт войдет как верхняя одежда, так и обувь (по возможности, непромокаемая и с возможностью терморегуляции). В случае холодов также неплохо иметь термобелье и дождевик на случай дождя;

  • Желательно также иметь рюкзак для всяких полезных мелочей, типа перекуса или термоса с горячим чаем;

  • Полезная мелочевка типа перчаток, фонаря, походного стула и прочего, ограничивается лишь вашей фантазией.


    • Каждый подбирает необходимую экипировку под себя. Многие при ее выборе придерживаются мнения “главное, чтобы было красиво”. Как бы это забавно не было, но если все нравится внешне, то, с большой долей вероятности, стрелять вы будете с удовольствием и высокими результатами.

    Ну и в-третьих, касаемо психологической подготовки. Без должного опыта лучше над собой экспериментов не проводить, а довериться в этом вопросе опытному тренеру, либо опытным психологам.
    Казалось бы, спорт все-таки далек от повседневной жизни, но все методы подготовки, которые используются а спортсменах, используются и в реальной жизни. Просто для спортсменов они немного гипертрофированы, так как нагрузки на спортсмена сильнее и методы противостояния им требуются более сильные. Самое главное, что стоит знать и помнить - если вы начали курс психологической подготовки, обязательно делайте его курсом. Разовое использование даже самых сильных техник в стрессовой ситуации не снизить уровень нагрузки, а, наоборот, добавит его непривыкшему организму.
    И самая сложная часть - именно психологическая подготовка, многое нужно охватить и грамотно проработать, найдя подходящие именно вам методы и не метаясь из крайности в крайность.

    Главный принцип во всем - всего хорошо в меру. Особенно если это касается себя любимого.